絶対に食べてはいけない朝食【6選】

絶対に食べてはいけない朝食【6選】

谷です今回は絶対に食べてはいけない朝食というテーマで特に体に悪い朝ご飯の定番メニューをご紹介します動画の冒頭で少しお話をしてから食べてはいけない朝食をご紹介してその後でおすすめの朝食をご紹介します途中からご覧になりたい人は概要欄の目次からスキップして見ていただければと思います皆さんは朝朝食を食べていますか朝食を食べないと力が出ない起きた気がしないなどの理由でほとんどの人が毎朝朝食を食べていると思います実際朝食にはエネルギーや栄養素の補給生活リズムを作る肥満予防精神を安定させるなどのメリットがありますしかし注意していただきたいのはこういったメリットが得られるのはちゃんとした朝食を食べた場合だけだということです朝食には体にたくさんメリットがあるからといって朝から何でも食べていいというわけではありません中には体に悪影響を与えて様々な病気を引き起こすので食べない方がマシとさえ言える朝食メニューもありますですから毎朝食べる朝食メニューはよく考えていただく必要がありますそこでこの動画では特に食べてはいけない朝食を6つご紹介します皆さんのご家庭でも朝のの食卓に登ることの多い食べ物が実は体に悪かったりしますのでご自分が食べていないかチェックしながら見ていただきたいと思いますそして動画の後半では特にお勧めしたい朝食もご紹介しますので是非動画を最後まで見ていただいて皆さんの健康作りに役立てていただきたいと思いますこちらのチャンネルでは毎週金曜日の夜8時に健康に役立つ情報を分かりやすくご紹介しいますお見逃しのないようにチャンネル登録をしてご意見やご感想はお気軽にコメントしていただければと思いますそれでは早速ご紹介していきましょう食べてはいけない朝食1つ目はトーストです朝食といえばトーストというご家庭も多いかと思いますが実はトーストも良くない朝食メニューなんですまず朝の空腹状態で当分の多い麦から作られているトーストを食べると血糖値が急激に上昇してしまいます血糖値の急激な上昇は血管を傷つけて動脈効果を促進させてしまうので脳梗塞や真菌梗塞を引き起こす原因となりますまた白い食板は生成される過程で食物繊維やビタミンミネラルが取り除かれているので栄養化も低く腹持ちも悪い特徴がありますですからどうしてもトスを食べたい人は白い食パを全粒小麦を使っている茶色いパンにする野菜や卵などを挟んでサンドイッチにして食べるなどの工夫をして血糖値の急激な上昇を押さえつつ他の食材で足りない栄養を補うようにしましょう食べてはいけない朝食2つ目は加工肉ですハムやソーセージベーコンなどの加工肉も朝の定番メニューですがよくありませんまず加工肉には塩分が多く含まれています塩分の過剰摂取は高血圧の原因となり濃梗塞や真菌梗塞を引き起こすリスクが高くなりますさらに加工肉には保存性や味を良くするためにアシ酸ナトリウムなど発願性を指摘されている添加物が使われていますこういった加工肉を食べすぎると高血圧や癌の発生率が高くなることが分かっていますので毎朝のように加工肉を食べるのはやめて食べる量を少なくするようにしましょう食べてはいけない朝食3つ目はシリアルですシリアルというのは小麦や米トウモロコシなどの穀物を焼き上げて長時間保存できるように加工したものですそのまま調理しなくても食べられますし牛乳などをかけても美味しいので忙しい朝にはぴったりのメニューですがおとし穴があります実はシリアルが美味しく食べられるのは添加されている砂糖のおかげなんです食べて美味しく感じられるシリアルには砂糖のような糖分が添加されているので朝食に食べると先ほどのトーストと同じように血糖値が急激に上昇してしまいますですからシリアルを食べる時は糖質オフと書かれたものを選ぶようにしましょう食べてはいけない朝食4 つ目はパンケーキやホットケーキですこのこのようにおやつのようなメニューもよくありません甘いおやつのような食べ物にはシロップや粉砂糖をかけるので糖分が多く血糖値が上昇しますしカロリーも高いので肥満の原因にもなりますまたパンケーキやホットケーキは小麦粉が主な原料なので炭水化物が多く食物繊維やタンパ質が不足しています甘い菓子パンも同様に糖分が多く血糖値が上昇しカロリーが高く太りやすい割に栄養価が低いので注意しましょう食べてはいけない朝食5つ目はフルーツジュースですビタミン豊富なフルーツジュースは健康に良さそうですが気をつけなければいけない点がありますそれは糖分ですフルーツの甘味の素は加糖と呼ばれる天然の糖分ですさらに市販のフルーツジュースには砂糖が添加されているものも多いですですからフルーツジュースを飲みすぎてしまうと糖分の取りすぎで血糖値が上昇してしまいます体に良いフルーツも取りすぎは糖分の過剰摂取になってしまいますのでジュースではなくフルーツを丸ごと食べるようにしましょう食べてはいけない朝食6つ目は砂糖入りのコーヒーです朝食と一緒に毎朝コーヒーを飲んでる人も多いかと思いますが砂糖を入れている人は要注意です砂糖を入れてしまうとその当分で血糖値が上昇してしまいますしカロリーも高くなるので太りやすくなります甘い缶コヒーにはさらにそれ以上の糖分が含まれていますので甘いコーヒーはやめてブラックで飲むようにしましょうおすめの朝食1つ目はバナナですバナナにはエネルギー源となる糖質が豊富で朝に取るエネルギー源として最適ですまたバナナは食物繊維も豊富なため糖の吸収を緩やかにする効果がありますそのため糖質を少しずつエネルギー源として使うことができるので血糖値の急激な上昇を抑えることができますその他にもバナナには血圧を下げたりする効果もあります詳しくはこちらの動画で解説していますので参考にしていただければと思いますおすめの朝食2つ目は卵です卵は比較的低カロリーでタンパク質ビタミン抗酸化物質などが豊富に含まれている上に脳を活性化させるコリンが豊富に含まれていますそのため卵は朝食メニューにぴったりな食材です卵の健康効果についてはこちらの動画で解説していますので参考にしてみてくださいおすめの朝食3つ目は納豆です納豆にはタンパク質が豊富に含まれていますしカルシウムも豊富ですのでコツ訴訟症の予防にも効果的ですまた納豆に含まれる納豆筋は腸内環境を整えて免疫力を向上させてくれます免疫力は年を取るごとに低下する傾向がありますので特に高齢者は免疫力を向上させないと風やインフルエンザにかかりやすくなったり癌の発生率が高くなりますので納豆で予防するようにしましょう納豆の健康効果についてはこちらの動画で解説していますので参考にしていただければと思いますおすめの朝食4つ目はギリシャヨーグルトですギリシャヨーグルトは発酵させてから水分を除いて濃縮させたヨーグルトで通常のヨーグルトに比べてタンパク質が豊富ですまた腸内環境を整えてくれる全玉菌も豊富に含まれていますので免疫力も向上しますギリシャヨーグルトは糖質の添加されていないプレーンタイプを選ぶようにして酸味が気になる人は少しだけ蜂蜜を加えて食べるようにしましょうおすめの朝食5つ目はカッテージチーズですカッテージチーズは潜入から乳脂防Vを取り除いた脱脂乳を原料に作られるチーズです低脂肪でありながらタンパク質やカルシウムなどが豊に含まれているのが特徴です野菜やフルーツとの相性もいいのでサラダやフルーツと一緒に食べると栄養感も高く朝食メニューとしてぴったりですそれでは最後にまとめをしておきましょう朝食の定番メニューには体に悪影響を与えて病気を引き起こしてしまうものがありますトーストカコ肉シリアルパンケーキやホットケーキフルーツジュース砂糖入りコーヒーは体に悪い朝食ですので控えるようにしましょうバナナ卵納豆ギリシャヨーグルトカッテージチーズは栄養価も高く体に良いので朝食として最適ですそれでは今回の動画は以上となりますこの動画がよかったよという人はグッドボタン押していただいて高評価それからチャンネル登録もよろしくお願いますそれではまた次回の動画でお会いしましょうさよなら

体に悪い朝食をご紹介します。

🔽目次
00:00 はじめに
02:11 食べてはいけない朝食①
03:18 食べてはいけない朝食②
04:05 食べてはいけない朝食③
04:53 食べてはいけない朝食④
05:35 食べてはいけない朝食⑤
06:15 食べてはいけない朝食⑥
06:45 おすすめの朝食①
07:25 おすすめの朝食②
07:53 おすすめの朝食③
08:38 おすすめの朝食④
09:12 おすすめの朝食⑤
09:40 まとめ

【参考にして頂きたい動画】

【院長おすすめ健康グッズ】
🔽アシックス　ウォーキングシューズ　レディース
https://amzn.to/3BVvBem

🔽アシックス　ウォーキングシューズ　メンズ
https://amzn.to/3fvieKh

🔽身体活動計。歩数や距離、消費カロリーをカウントしてくれます。
OMRON カロリスキャン HJA-405T-R
https://amzn.to/3DazzBQ

🔽マッサージ器ならこれ。筋肉の凝りをとるのに最適です！
創通メディカルトータルボディケアマイトレックスリバイブ
https://amzn.to/3pN1pwe

🔽シンプルで使いやすい血圧計です。
オムロン上腕式血圧計
https://amzn.to/3TcqnTj

🔽太り過ぎ痩せすぎがわかる体重計です。
タニタ体重体組成計
https://amzn.to/3TiuJZ3

🔽正座するときは、膝のためにこの椅子を使いましょう。
正座椅子
https://amzn.to/3KmZgkg

🙇‍♂️チャンネル登録よろしくお願いします🙇‍♂️
http://www.youtube.com/channel/UCsfRnhEyaV5axDNTjoiouIQ?sub_confirmation=1

#おけたに整骨院
#おけたに整体院