【2ch健康スレ】たった40秒の全身運動！カラダに起きる、劇的変化がこちら…【ゆっくり解説】

【2ch健康スレ】たった40秒の全身運動！カラダに起きる、劇的変化がこちら…【ゆっくり解説】

今回の動画はムキムキスペシャルということで筋肉をつつける驚きの方法やスレミーが実践している筋トレ方法に関するスレッドを取り上げていくラストではスレミンたちのムキムキ自撮り写真も公開するので筋肉モチベーションを高めていこうまずはこちらのスレッドから紹介するたった40秒で自分の体を変えることができる方法があるとのことだが一体どんな方法なのだろうか40秒全力で筋力アップ周12回で効果壮大など解明のみの位40秒全力で筋力アップ周12回で効果壮大など解明早稲田大学などの研究チームによると休憩を挟んで計40秒の全力運動で筋肉の活動が増加することが明らかになった筋トレにもタパかいや間違えちゃいないんだけどさ40秒も全力出せるかよ瞬間的な最大筋力出せる時間なんて生ぜ 12秒だろ急速を挟んでだからまあ多少はね大丈夫かその時出せる全力だから最大筋力の頂点を維持する必要はない頂点が徐々に下がるのは当然ドラの言ってることはりにかなってたんだやり方教えろください血管と心臓に負担かかりそう近代スポーツ学のインターバルってやつだろ激しくとゆっくりを交互に繰り返すやつ生活習慣健康診断の結果その日の血圧や体温数日の睡眠時間デタからセンサーつけた状態で運動中に危険レベルになる前にアラームを出すアプリがあればいいだよなあくまでアスリート用の筋力アップの手法だろうな健康を維持するためだけの筋トレならもっと緩い方法で十分たったの40秒でトレーニングができる多忙な現代人の間でタイパのいい鍛え方として注目を集めていくかもしれない40秒全力って結構長いぞ400mの世界記録が43秒トラック競技で最も過酷なのが400m インターバルあの50m相56本やるだけ誰も休みなしで40秒全力で走れなんて言ってない200m層くらいか年だからきついな筋トレやめたな必要以上に筋肉大きくしても日常生活がしんどいだけだと気づいた理由はともかく早く気がついて良かったな内蔵の臓器はサイズも数も変わってないから筋肉多すぎたら負荷にはなるから少し寿命は減るんかな筋肉は貯金みたいなもんで多すぎて困るより足りなくて困る方が圧倒的に多い医学的にもADL QOLと筋力の相関は高いしBMIが低くない老人の方が健康で長生きするというのもがしっかり残ってるからだろうADLとは食事や入浴排泄など普段の生活の中で行う動作のことだ年を取ってもいつもの日常を変わりなく過ごすためにもそれらの筋力は必要不可欠であるその時が来るまでに今からしっかり筋力をつけておきたい老人アンケートで1番欲しいものはって聞いたら1位が筋肉って出たのがあったなせからどに映る時って筋力いるからねF= MAってやつだパワーアシストスーツとまでは言わんがそういう昨日のサポーターを使うメリットはある歩きスマホの場お老人が避けるのは大変なんだよ裏切らない関節が欲しいわその通り交付化は関節で終わる昔からあるアイソトニック理論やん 40秒だと300mくらい走れるな 300mってめっちゃきつい普通にそれで良いんだけど40秒全力の足取れってあんたら素人が想像するよりくそきついよ現状ベンチプレス80kg目指してるくらいの筋トレ中級車だけど1番やりたくない種目だもん連続じゃなくて合計410 秒か大して運動してない人なら5秒か8 セットになるんか体壊すからやっちゃだめだよまあ素人は普通にそれだなトレーナーつけないと普通に危険使った筋肉だけの効果で健康とは関係ありません間違いなく健康効果はあるなんならメンタルに対してすら劇的に改善するむしろメンタル目的で筋トレ続けてるようなもんだな習慣になって動かさないと気分的に落ち着かなくなってしまったけどこれって本当に健康にいいのかと思ってしまう時があるゴール5で 1番きつい陸上競技種目が400mそうだと聞いて自分も以前からこれやってる 400m脱しと1分弱の全力筋トレを数セットめちゃくちゃきついけど集中力が途切れない短い時間だからだらだら筋トレするよりは習慣化しやすい家の近所に陸上競技できる場所がない人は日々の習慣にするの難しそう駅の階段全力ダッシュでもええんやで邪魔だし危険だからやめてね 400m全力で走ったら3Onceで身動き取れなくなるよ元日本記録保持者の高野さんの東京の走りとか見てみればいい数セットできるってことはまだ余力があって全力ではないんだよまあ400mは40 秒で走れる人間がいないからちょっと長いってことなんだけど研究ではジムによくある自転車型のマシンを使っての計測が行われたようだ全力失踪よりも手軽に行えるのではないだろうかぽっくり寝そう理想的じゃねえか全力筋トレ全力次長筋トレダッシュだけは強度すごいから次長カテゴリーじゃないな全力ダッシュやりたいが恥ずかしいし場所もないよな中学の頃は遅刻しそうな時は家から2kmちょい全力失踪してたわ体育も部活もあったし体力あったわ体にすごく悪そうこんなもん体壊すぞやはり毎日鳴らしてほぐしておかないと息を大きく吸って口をすぼめた状態で圧をかけて細く最後まで吐き切る騙されたと思ってたにでもやってみていざって時に差が出てくるよボイトレでもやるやつやねロングブレスダイエットやんこれやった後にサウナ行って整えたらめっちゃ健康になりそう脱水乙つそんな運動ができるのは生ぜ30代までだろ筋肉のある喜びが分からないなんて信じられない40秒全力疾走ってことは大体200m全力疾走ってことだぞきつすぎだろいやさすがに遅すぎるだろ普段運動してないやつなんてそんなもんだよ筋トレは下手に筋肉つつけると体を壊すんだよな不要な筋肉はつけない方がいいくらい筋肉がつくから怪我をするわけじゃないからバランスが崩れると故障の原因になる今回現れた新設に苦言を提出すれ民も現れる運動科学筋トレ科学ダイエット科学はすぐに常識が更新される常識はそんなに更新されてないマスコミが派手に騒ぐような論文が発表されては消えてるだけなるほどしかしここのところ筋トレ常識変わりまくってるからな筋トレはまだ発展途上の分野であり常識が次々と塗り替えられているという指摘があるまた新しい研究が進めば別の方法がメジャーになるということもあるだろうこんな記事本気にして50過ぎたじじがやったらぬかなもうすぐあらかんのわい数ヶ月前にこのネタを知って運動靴を買ったらやろうとしていたんだがやっぱぬんか全力失踪なんか子供でも運動不足だと筋肉炒めるんやで大人がいきなりやったら心臓爆発するわ最初から40秒ではなく5秒から始めればいいんだよジムに自転車型の機械があって15秒全力90秒休憩を3回繰り返すのやったけどそれだけでその日の足れできないくらいまで疲れた競輪選手じゃあまいし自転車もしくは器具で全力スプリントできる環境の人がどれだけいるアップもなしに全力出せんのジム行けばええやん足トレ器具なんてそほどあるぞタイパ調消しやんウォーキングが生ぜの人が全力失踪は足がもつれそうまあやってるうちに走れるようになるだろうけど 100mを100本走る練習あったけど最後の方はバテて20秒近くかかってたそういうのもやるだけ無駄な練習なんだよね根性論でやらせる日本式インターバルとかは決め決められた本数と秒数を達成できたらこそ意味がある最後に疲れてペースがかなり落ちるとかは悪い練習の仕方警5 分間のインターバルトレーニングがいいよ筋力も心配機能も鍛えられるこの情報もそうだし筋トレ系YouTuberの話もそうだけどこういう類いの話は普段からアスリートレベルで鍛えてる人じゃないとできないことばかり全力40秒なんて無理だからね普通の人にはヒアスリートなら全力出せて10秒程度全力出してるつもりだけど全力出てないでただ怪我のリスクが上がるってだけのこちだよ少しずつ強度を上げていけばいいだけではそりゃいきなりやると怪我するよバーピーチャレンジとかプランクチャレンジ腕立ての回数やダンベルバーベルの重量を無理なく少しずつ増やしていく聞こえはいいけどあれ嘘だぞ嘘というか難易度高い昨日10回やったから今日は15回明日は20回そんな簡単に回数増えし元々できるくらいの回数超えたらそれ以上増やすのはしなん腕立て連続20回でバテるなら明日も20回でバテるし1ヶ月後も20回でバテる30回やれるようになるのは数ヶ月以上先になる達成する前にほとんどは脱落する全力の定義にも夜が人間って本当の全力は10秒足らずしかできない200mくらいなら勢いと惰性でいける感じだけど厳密には全力ではない40秒は全く持って無理40 秒ってのは人間が全力で動き続けられる限界短めのレスト挟んで34回繰り返すとマジで辛すぎて落としそうになるタイパとか言ってる人間がこれを習慣化できるとは思えないこんなことするよりだらっと毎日続ける方がずっと楽それもできないならこれもできないWHOによると週150分以上の有酸素運動を推奨しているがもし本当に1日40秒で鍛えられるなら時間効率がとてもいい筋トレをする時間がないという人には朗報なのではないだろうかさてお次は美しい筋肉を競い合うこちらの話題だ画像ステロイドがなかった頃のボディビル大会優勝者の体骨格に恵まれた外国人でこれええんかええやん美しいわナチュラの肉体なんてこんなものよこっちの方が綺麗やな筋トレ利きやら技術知識の工場も多少あるんちゃうの食事とかのノハもな健康的で草一致が問題ししたのはタパ質の合成を促すアナボリックステロイドのことだ現代では筋肉を増強するために薬を服用する人が多いしかしこの薬は身体への負担が大きく副作用の危険性もあるためお勧めできるものではないナチュラルのトップがこれだからステロイドやらない一般人が筋トレしてもほんま肉体なんってそうそう変わらんねんこのヘラクレス感は良いと思うけどな現代の筋トレがじわ剣をするわシュワちゃんの肉体が一番好きへえナチュラルやね血管ムキムキじゃないから綺麗に見える単純に捨てだけじゃなくてトレーニングの技術の工場とか原料調整に対する研究の進化とかいろんな要素あるやろボディビル界隈について無やからなかなか面白いと思ったナチュラルとステロイドってのがあるのか消防金あんまり盛り上がってないように見えるけどあれって薬ででかくなるんか総金はむしろ薬ででかくなりやすい部位の1つやなその他にも片腕胸背中の上半身が特にステロイド男性ホルモンとマッチしやすいと言われてるビリー兄貴とどうクラスかビリーすごかったんやなあれだけ人生を肉体作りに捧げてる筋肉君の体よりムキムキな YouTuberなんて完全にステロイド丸出しだわ金に君はテレビに出続けてる関係上ずっとリーンでやってるのもあると思うがなもちろん人それぞれ才能も違うだろうがネタのためにも常にカット出てないと見栄えが悪いしな体脂肪率ほとんど上下できないのは痛いわあと単に不規則で忙しそう一般的なリーマンのようなはいかんやろうしね金に君はテレビに出てる関係でちゃんと食えないだけ食えてればもっとでかくなってる処方薬よステロイドなんて入手できてんな医者とグルかヒント個人輸入まだ人間身がある今のカブトムシみたいなやつはどうなっとるんや現代だと筋トレ始めて数年でこれよりでかいやついるからうさん臭いよなこういうのはちょっと憧れる今のあれはなりたくないしわちゃんはステロイド当然ステアで映画俳優として知られるシュワルツネッガーは昔ボディビルダーとして活動していた当時の石による監視のも筋肉増強剤と男性ホルモンを合法的に摂取していたというナチュラルの最高法が筋肉んやあれだけ努力に努力を重ねてもあれくらいの体にしかなれんねん本来の人間は短期間でばでかくなってる筋トレYouTuberとか恥ずかしくないんかな金君の努力はすんごいただ単に食えてないだけえればそりゃある程度は誰でもでかくなれるよ君真面目すぎるんかな増量機ネタとか作れば全然いけそうなのにステは1度使ったら使うのやめてもその状態維持できるのがチトすぎ今よりええやん今は筋肉でかすぎて怖い整形もそうだけど薬やってるとなんか違和感あるわ型とか血管とか蒸気を一した感じする桜庭とか本来なら全然階級違うのに惜しい試合もあったんだからやっぱすごいわな桜庭武蔵はよやっとるあんなリアルモンスターとよく肩並べてたわえやんトグロ80%みたいで今は100 セトまで行っちゃってるやついるよな首回り普通やなやっぱりあのもっこりしたやつはおかしいんか昔のスポーツ選手の写真見るとアメリカ人もひろがりなんよな金に君アメリカで40代の大会で優勝したと思ったら参加人数2人で草向こうは年取って鍛えるやつ少ないんかな大会の参加者自体が少なかったんかもな部門が分けられてるとはいえ希望大きい大会で参加者2人とかあんまりないしマジレスすると体を場ほど鍛えてる人はいても節制して減量できる人がいないいかにも雨らしい理由日本でも同じちゃうジムにおるのがチムばっかりでバキバキに絞れとるやつはほとんど夏でも見ないでも筋肉にはパワーとはがあるから面白いものではないがあれがないとなんか寂しいのである大会出るとかじゃなけりゃステロイド使って何か問題あんの使うのはええけど精神不安定硬直不全とか様々なリスクも知らなあかんわなでも筋トレYouTuberは絶対に触れないしフィットネスって本来健康って意味やろそれやのに薬入れて落食したかと思えば今度は体脂肪率5%とかまで絞っててどこが健康やねんてかシンプルになんでステロイドにそんな批判的になるのか分からんわオリンピックでステロイド使ったらドーピングでも叩きされるんやしやっぱあかんやろそれはそういうルールでやってるからってだけの話だろま使ったらあかんというルールはないけど使いすぎは確実に寿命を縮めるんやし業界全体でルールを作るべきなんやけどな本来はそこは理念の違いだから良し足じゃない人類の限界に挑戦しようというのがボディビルなんだよステロイド以前にナチュラルでもボディビル大会目指すレベルになると健康には良くないと思うけどなどこかで大会側が制限かけてあげないと本当に危険やと思う1回トップレベルのマチョの裸近くで見てみたいなやっぱり迫力すごいんやろうか十分これこそが真のマッスルステロイドはアスリートが使用するとドーピングと見なされ出場停止や罰金の可能性がある筋トレでの使用でも健康被害の恐れがあるとして危険しされている大きく肥した筋肉に憧れる気持ちも分かるが何事もやりすぎは金物なのである続いてはこちらのスレッドだ7月から5ヶ月間ダイエットと筋トレした結果7月1日時点体重67km 対脂肪 21%12月1日知時点体重54kg対脂肪10から11%推定中学の頃は 70kmでデブデブとから買われてたが年末地元規制して地元の友人に今の姿見せるの楽しみ服もズボンもダブダブになってびっくりした買い直しなくちゃいけないこのすれではチが実際に行った筋トレを紹介していくたった5ヶ月で10km 以上も減量したという一致は一体どのようなトレーニングを行ってきたのだろうか詳しく見ていこうちびやんちびデブだからダイエットしたんだ167cmすごいすごいな筋トレって何したん7月はとりあえず腹筋30回3セットしてたその後はネットやターザで情報収集して1腹筋副直金勝負10回3セット10kgのダンベルを胸に乗せて片道27秒かける2 レッグレイズ副直金株10回3セット3 トランクツイスト輻射金10回3セット 5kgのダンベルを持ってひねる4 ダンベルサイドベンド回復車金15回3 セット今これやってる女やんなすまん男や食事制限は食事は炭水化物制限と糖質制限米はもちろん麦のつく物は徹底的に排除もちろん揚げ物は一切なし炊飯ジも捨てた糖質も極力控えていたがターザやまとめすれ見てるうちに加藤やコンサ類なら適度に摂取した方が良い気がしてきた体重軽いなワにはできひん有酸素運動なしでそこまで行ったんかこれはすごいわ一時期やってたけどきつくて続かんかった仕事の後はやる気出なかった167cmとはいえ 54kgってさすがに痩せすぎな気もする BMIは痩せすぎじゃないからとりあえず 55km前を維持しようと思ってる一致の身重体重だとBMIは19.3だBMIの適正数値は22で18.5以下が痩せすぎ 25以上を肥満と定めている一致は少し痩せ気味といったところだろう根性ないと無理やなここまで続けるとやめる怖さが出てきてやめられないダイエット始めた時から1ヶ月ずつで体系写真撮ってたけど当初の体系に戻りたくないわ戒めになってる趣味でマラソン始めたら永年サブ4 できるくらいになったで走るんきついからウォーキングかな河川式あるから気持ちよさそう長距離走るにはグリコゲを貯蔵せなあかんから糖質制限はやめなあかんしなお愛してしまうのかバランス難しいなただカロリー消費できればその分飯食えるからなそれは魅力的フルマラソン走っても死亡は500gも燃えへんのやでげっそりうわあマジでただきついだけやないかフマは達成感が好きで走ってる方が多いと聞くがせやで普段の練習で体力向上と体型維持という感じやな週240から50km走っても全然痩せへんでなるほどダイエットでマラソン始めましたってやつは矛盾してるのかいやアスリートでもない限り体型普通やないかデブから普通にしたかったんだよ Y165cm115kg高みの見物タックルで50m飛ばしたるわその身長でその体重ってどんなのかイメージしにくい体系やな身長がプラス20とかやったら恐ろしいと思ったこみ相撲やってたで体脂肪は14しかない一致のダイエットで成果が出た理由は糖質制限にあるようだ解説を詳しく見ていこう糖質制限は目に見えて効果現れるよなYも45kg落としたやでびっくりするほど効果出るよね糖質なんて何にでも入ってるし制限するくらいがちょうど良いかもしれんダイエット食で食べてた春サメが糖質の塊りってのは驚いた伝聞やからなダイエット食の扱いされとるんは水分で傘が増えるから食った気になれるからやろかやっぱ低カロリーってことだからじゃないあとダイエット始めた時は麺をどうしても食べたくなるからその大体で食べてた満腹感を得たい時はおから食べてるこれから食事はどうすんのずっと糖質と炭水化物制限するの体重は今の状態を維持したいから少しずつ緩和していってる量を増やしてるただパンご飯は積極的には食べないり糖質をカットすれば体重は落ちるようだがそこまで自分に厳しくできる一致はすごい痩せすぎあと数字気にしすぎどれくらいがちょうど良いの数字は 1つの指標としてやっぱ気にする数字て言ったのは体脂肪率な気にするのは基本見た目とサイズ家庭用体重系の体脂肪率ってのは増減の目安くらいにしかならんからな俺は171cm69kmでジムの言い体重系やと対脂亡率12%やけど家やと20% やで数字は当てになんで家では体重しか測ってないな体脂肪は年一の病院での検診一致体死亡率測ったんか申し訳ないがこの程度の筋トレと機関者10%は無理だぞ7 月時点のものは昨年の会社の健康診断のものを参考に12月時点のものは11月に健康診断行った際に56kmの体脂肪 11.5%だったからさらに体重減ってるしまあ推定で10から11%かなと大体当金は大き筋肉だから鍛えると代謝アップするて何冊かの本に書いてあったやでスクワットも取り入れたらどうやそうらしいねスクワット10回は腹筋の数10 回に匹敵するとかなんとかただスクワットもたまにやってる10回か3セット片道 20秒ほどかけて正しい姿勢があるらしくて難しい痩せたいのかムキムキになりたいのか当初は痩せたいだったがもうダイエットは終わり筋トレにシフトしてる 3セットとかよく聞くけど1セトとの感覚どのくらいの時間挟めばええんや正直感覚は適当上に書いたトレーニングは全て1 時間以内に終わらせるようにしてるで3 セット目はも無理限界に到達するのを目安にしてるもう無理限界からさらに12回やると筋肉ついてるような感覚になる腹筋 50回スクワット50回腕立て20回鬼セットお収に3回くらいのペースでやっとるわ量をこなすと時給型っって聞いたことがある金自給力は左しないから100 回やってもあまり効果がないとかそれよか 10回か3セットで限界車までやった方が交付化で筋肉つくらしいとりあえず100 回をこなせる筋力を持続させて食事制限した方が痩せるかなと思ったのやゴリゴリになりたいわけやないしな一致の努力もすごいがここで3ヶ月で10kg以上痩せたというスレミー現れるわい7月で174 戦91kmから今78kmまでの原料行けるやん身長高い浦山そんな原料方法食事制限から糖質カットして週1でジムで 7割ランニング後から10分チェストプレスシットアップバックエクステスクワットアームカールフレンチプレスロデオボーイ15分の後塩サウナカーツトレーニングを随時かなこちらも糖質制限やはりダイエットには欠かせないようだカーツはパーソナルトレーナー付き1人でやってるんか1人やな若干興味はあるんやけど実際やっててどんな感じ要は入を貯めやすくするトレーニングだからなやった感じ普段よりきついとは感じるよ3月1度やってみたいなそもそも有酸素運動は食事制限とセットじゃないと痩せないイメージワもそろそろ痩せたいんやがどうすればええやろかワの時はまずロッテでコーチやってた立花有時の本借りてみながら始めたで難しくないやつばかり出し続けやすいと思うやで早速やってみるわ前にアと多くで言ってたが同じとこ毎日鍛えちゃいかんのよな1日2日開けてえんやってな3月 1度やってみたいな筋肉痛で筋肉傷ついてる状態で筋トレするとただダメージ与えるだけらしい筋トレすると筋肉が疲労して一時的に筋力がダウンしてる状態で給養と栄養取ってトレーニング前までの状態に回復その後に筋トレやった方が金肥大するらしいこれを超回復という筋トレによって傷ついた筋肉は回復するタイミングでより強く太くなる筋肉が回復するまでおよそ48から72時間程度かかるためその間はの部分を鍛えておくと効率がいい今月後のターザ高でその辺のやり方書いてあったな今年初めに出たターザンデータ知識ジム行っとる2期の皆さんはどんな頻度で行って中何日開けとんねや週1やな休日にというつもりで言ってるからよいわんが新しい筋トレ方法も見つかってよかったわすれ立ててよかった糖質制限と具体的な筋トレ方法が知れる量すれだった自宅で気軽にできるトレーニングなので皆さんも取り入れてみてはいかがだろうかさて最後は食事に関するこんなすれだ筋肉をつつけるためにはタンパク質が重要なのだがこんな方法はありなのだろうかわ筋トレ始めたみん毎日茹で卵3個食べる3個食べてもポテチひと袋分のカロリーにもならないとかすげえわ満腹感あるしもっと食え毎日って初めてどんくらいや2日目やだから始めてから合計6個やでかすやん誰にだって初めてはあるやろそんな食い方してるとすぐあきるでバリエーションつけときやチーズ牛乳ベーコンもええでわいチーズとか加工肉は食べないことにしてるねん塩分多いし健康に悪いらしいからな牛乳飲むことにするわ牛乳はほんまええぞ太りたいならこれが一番楽運動しなかったらあっという間にデブになりそう牛乳って結構カロリーあるやろ太りたいガリ用のプランやからねすぐに筋肉つくわけないから最初はガキみたいな腹になるやろなほえプロテインでいいよね全裸はさんでもええけど卵白もっと食えどうやってもセットでしか食えんやろ君どうすんねん日本でもやっと卵白だけで売るようになってきたんやで驚くかもしれないが冷凍の卵白がAmazonなどの通販でも販売されている筋トレ以外にもお菓子作りなどに需要があるようだ想像したら気持ち悪いなどういう風に売っとんねん同卵白空念176で63kgだから全然デブちゃうで痩せすぎガリガリガリそんやんけ176の標準体重67kmやし 63なら平均やろYは生で飲み込んでる気持ち悪ないかゆで卵にした方がちょっと塩振って美味しく食べられるやん生は白身が栄養を破壊するぞ生の卵白にはアビジンという物質が含まれておりビオチンの吸収を阻害してしまうビオチン不足になると免疫力が低下し小石脳症などの病気を引き起こしてしまうことがあるよく喉つまらないなおはロッキー部が臭いからヨーグルトも食え綺麗な殻の向き方教えて卵の尻の方に画で張開けてから茹でるゆで卵は消化に悪いぞ半熟にしろ茹で卵はうまいよな栄養満点やし自作すれば値段も安いとりあえず10個まとめて茹でてタッパーに入れて冷蔵庫や手軽でええわプロテインは高いし粉っぽいしなんか抵抗あんねワは毎日腕立て伏せ100回腹筋 100回スクワット100回やっとるお互い頑張ろうぜ普通にポテチ食えよポテチって最悪のデブかしらしいでそれ噂で聞いてから食えなくなったわせやでポテチは悪魔の食べ物やポテチ加工肉ここらへは食わないようにしてるあんまりきると続かんよでもポテチはもう食わんわいもたれするし一時の快楽で全てをめちゃくちゃにする麻薬みたいなもんやすぐ飽きる模様ぼそぼそ感がきつくなってくるわい筋トレみんゆで卵毎日4個食べてたけど気持ち悪くなって最近1個しか食べれなくなった模様筋肉君は君もしっかり食べるやん筋肉の食事は鶏の胸肉や茹でた野菜そしてゆで卵を5つなど低脂肪高タパを心がけているようだゆで卵卵焼き目玉焼きをローテしてるフライパンでうまく焼けるようになったワもローテーションやらんと飽きそうやな卵焼き挑戦してみるか君捨てるくらいならプロテインでええ気もするゆで卵はプロテインの代わりにならんやろ脂質多すぎアミノさんスコア知らないのタンパク質の栄養化を示す指標をアミノ酸スコアと呼ぶ旧種類の必須アミノ酸がバランスよく配合されているほどスコアが高い複数の食材を組み合わせ良いスコアを狙っていくのがいいだろう一時期よくハムエッグてたわ冷凍ブロッコリー一緒に焼くと見た目はともかくうまいし栄養もある気がするわ目玉焼き2.5kg買ったそいプロテインのあまりのまずさに絶望してるんやけどプロテイン派はどうしてるんやそらそいはまずいよそうなんかほえなくなりそうやからそいも試すかってなったらこれで参ったアクアホエプロテイン飲んでるけどスポドリみたいでめっちゃうまいで肉食った方がええんちゃうのここまで投入なししかしなぜいきなり筋トレを 175で59なんやが何食えば太れるんやポテチ食いまくれ強はカロリーまみれのスムージー嫌なら牛乳とパスタやガチで太りたいなら野菜で余計な腹満たしたらあかん牛乳とかしパン食いまくれ筋肉のためにこんな食事しないわ好きなもん食べたい言うてこれ塩かけたらうまいやろ全部塩と相性抜群の飯やんこんな食事してるやつはむしろ少ないぞそこまでせでも痩せるしもっとうまいもんもある普通にうまそうやないわい毎日卵10個食べてバルクアップそれでは最後にムキムキなスレミンたちの自撮りを紹介するすっごちい上で待ってるで待ってろや今回は筋トレに関わるすれをまとめて紹介した筋トレというとボディビルダーのようにムキムキになりたい人がするものというイメージがあるかもしれないが一般人にとっても多くの健康上のメリットがある筋トレをすることでメンタルが安定しストレス発散にもなり老後のわかし体作りには欠かせないものなのだ皆さんもぜひ挑戦してみてはいかがだろうか最後までご視聴いただきありがとうございます皆さんがやっているトレーニング方法はありますかいいと思ったものがあれば是非教えてくださいそして動画の感想もコメントいただけると嬉しいですこの動画が気に入っていただけましたらチャンネル登録と高評価ボタンもお願いします [音楽]

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00:00 40秒「全力」で筋力アップ　週1、2回で効果　早大など解明 [蚤の市★]
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09:20 【画像】ステロイドが無かった頃のボディビル大会優勝者の体wwwwww
ttps://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1654501636/

14:33 7月から5か月間ダイエットと筋トレした結果ｗｗｗｗｗ
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23:36 ワイ筋トレ始めた民、毎日ゆで卵3個食べる
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