これが63歳で体脂肪率1ケタを保つ秘訣!体脂肪を削ぎ落とす食事法!
■Re:MUSEに関するアンケートはこちら!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdEwJK-0lxBYMzwud5cyHj_hJUoL9itR1xvLlypgkfs5cBwnw/viewform
さとこ先生監修・女性のための最強のプロテインRe:MUSEの詳細はこちら
https://yt.mirai-japan.co.jp/ab/remuse_001?ch=y001&argument=RfKFZRFu&dmai=a654a19f3bb27c
▷Re:MUSEの成分について解説してる動画はこちら
◾︎公式LINE
お友達追加していただくと、美しい身体になれる筋トレ情報を配信されます。LINEでしか見れない情報もありますので是非お友達追加お願いします!
登録はこちらから↓
https://line.me/R/ti/p/@354tfupz?oat_content=url
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
現役女子ボディビル・アジア女王の山野内里子です!
今回の動画は、食事が筋トレよりも重要な理由をまとめてお話ししました💪
みんなでLet’s さとこメソッド!
0:00 オープニング
0:24 テーマ
1:08 山野内里子の食事内容
5:52 間食について
8:49 注意点
13:10 理想のPFCバランス
14:20 食事で痩せるために知っておくべきこと
18:27 サプリメントで代用
19:02 ○○と○○の組み合わせはNG
22:24 完全糖質オフはNG
23:26 糖質制限はしない
25:22 バランスを意識した食事にする
26:33 まとめ
27:54 撮影後
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🎥自己紹介動画💫
■私のおすすめ動画です!気になる方は是非✨
筋トレしたら筋肉つくまでにどれくらいかかるの?アジア女王が徹底解説!
■一瞬で体脂肪が増える最悪な朝食TOP4を62歳アジア女王が解説!
=======
このチャンネルでは、現役女子ボディビル・アジア女王の私が、無理な食事制限はせず筋肉を味方につけ、健康的な美ボディを作るための正しい情報や裏技などを発信していきます!
↓今のうちに、チャンネル登録お願いします💪✨
http://www.youtube.com/channel/UCTR317rl74DkUGX8FppG1sA?sub_confirmation=1
【他SNSも配信中👀】
💫Instagram
→https://www.instagram.com/satoko.yamanouchi_fit/
=======
◆山野内里子のプロフィール💪💫
1960年生まれ、宮崎県出身。現役女子ボディビル・フィジーク選手。
元々普通の主婦から、40代半ばでボディビルに出会い、そこから日本とアジアの頂点を目指し、日本選手権5冠・アジア女王2冠を実現。還暦を迎えた今でもなお、自分の身体が年々進化していることを実感する。
今までの競技生活で、極限まで体脂肪を削ぎ落しつつも、生理が止まることは今まで一度もなく、ホルモンバランスを崩さない健康的な減量にはコツがあると語り、『食べて造る身体作り』をモットーに、決して無理な食事制限はせず筋肉を味方につけ、年齢を負い目ではなく強みに変えている。
いつまでも健康に自分らしく、なりたい自分へと歳を重ねるプロセスやノウハウを、競技者の方のみならず一般の方々に伝えることを使命に掲げ、2020年よりパーソナルトレーナーとして活動している。愛称は「マッスル・クレオパトラ」
【大会実績】
・JAPAN CHAMPIONSHIP 5冠
・ASIA CHAMPIONSHIP 2冠
・WORLD CHAMPIONSHIP 4位入賞
・MUSCLECONTEST TOKYO 4冠
・2023年 MUSCLECONTEST JAPAN 優勝
・2023年 IFBBオーストラリア大会日本人初 5位入賞
・ゴールドジム公認パーソナルトレーナー
▶︎お仕事の依頼はこちら
→mizutani@impinch.com
——————————————-
楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
——————————————-
#トレーニング #筋トレ #食事
MAG.MOE - The MAG, The MOE.