腹筋を鍛えぬけ！割れたお腹を目指す高負荷トレーニング

腹筋を鍛えぬけ！割れたお腹を目指す高負荷トレーニング

腹筋の集中トレーニング（9分）

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート
0:10　1.スローニートゥチェスト
1:26　2.ワンレッグプランク
2:16　3.スローバイシクルクランチ
2:47　4.ストレートアームワンレッグプランク
3:37 5.スローバタ足クランチ
4:06　6.ツーポイントプランク
4:36　7.スローニートゥチェスト
5:55　8.ワンレッグプランク
6:45　9.スローバイシクルクランチ
7:15 10.ストレートアームワンレッグプランク
8:05 11.スローバタ足クランチ
8:35 12.ツーポイントプランク

《MELOS編集部員のコメント》
腹筋をハードに鍛えるトレーニング。高負荷なメニューが中心です。この中の「スローバイシクルクランチ」はかなりのスパルタメニュー。スローペースを維持しつつ、限界まで腹筋を追い込んでくださいね！（編集部員イッシー）　
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#筋トレ #腹筋 #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞