210. 【夫婦と猫3匹の暮らし】平日朝4時から始まる主婦の1日☀️🌱｜朝昼晩ご飯のレシピと雑貨屋購入品紹介🛍️

︎︎ こんにちは♪みーです
ご視聴いただきありがとうございます😊

今回のレシピはこちらから👩‍🍳/

✿ふりかけ
（材料 : 作りやすい分量）
大葉….6枚
はちみつ….2個
かつお節….1袋
白ごま・しょうゆ・ごま油….小さじ2

✿小松菜ともやしのごま和え
（材料 : 2人分）
小松菜….1株
もやし….1/2袋
●白すりごま….大さじ1
●しょうゆ….小さじ1
●砂糖….小さじ1/2

①小松菜は3cm幅に切る。耐熱容器に小松菜ともやしを入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ（600W）で1分30秒加熱し、ザルに上げて流水で冷やす。
②水気をよく絞ってボウルに入れ、●を加えてあえる。

︎✿ちくわと枝豆と塩昆布のポテトサラダ
（材料 : 2人分）
じゃがいも….2個
ちくわ….1本
冷凍むき枝豆….50グラム
塩昆布….4～5グラム
卵….2個
マヨネーズ….大さじ3
ごま油….大さじ1/2

①ゆで卵を作り、食べやすい大きさに切る。
②じゃがいもは皮をむき、ひと口大に切って耐熱容器に入れ、しっかりとラップをして電子レンジ（600W）で4分加熱する。ちくわは輪切りにし、小さめのフライパンにごま油を熱して、枝豆と一緒に軽く炒める。
※香ばしさを出すためなので面倒な時は炒めなくてもOK。
③②のじゃがいもはマッシャーでつぶす。ちくわと枝豆、塩昆布、マヨネーズを加えてあえ、さらにゆで卵を加えてサッとあえる。

︎✿ごぼうともやしのスープ
（材料 : 2人分）
ごぼう….1/2本
もやし….1/2袋
ごま油….小さじ1
にんにくチューブ・しょうがチューブ
….各1～2cm
水….400ml
酢・白いりごま….各大さじ1
鶏がらスープの素・しょうゆ….各小さじ2
塩・こしょう….各適量
刻みネギ….適量

︎✿エビとブロッコリーのクリームグラタン🍤🥦︎
（材料 : 2人分）
玉ねぎ….小1個
ブロッコリー….6房
バター（またはマーガリン）….30グラム
むきえび….10尾
薄力粉….大さじ3
牛乳….300ml
●コンソメ….小さじ1と1/2
●塩、こしょう….各適量
ピザ用チーズ….大さじ4
パン粉….適量
オリーブオイル….適量

︎✿豆腐とツナのマヨナゲット
（材料 : 作りやすい分量）
木綿豆腐….300g
ツナ缶（オイルを切る）….1缶（80g）
薄力粉….大さじ4
マヨネーズ….大さじ2
片栗粉….大さじ1
コンソメ….小さじ2
揚げ油、バーベキューソース….各適量
★バーベキューソース….（トマトケチャップ、中濃ソース各大さじ1、はちみつ小さじ2）

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🎈Song : 샛별 – 가을 일기 /https://www.youtube.com/watch?v=qKYuJMDT2L0&t=0s

🎈Song : 샛별 – Sugar beach / https://www.youtube.com/watch?v=nPNw-tkU5WY&t=0s

A Hard Day
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🎵Track : A Hard Day – https://www.youtube.com/watch?v=D9UOg1fSHUs&t=0s

Sunny
🎵Music provided by BGM大統領
🎵Track : Sunny – https://www.youtube.com/watch?v=TBuU59rJHts&t=0s

🎵Music provided by BGM大統領
🎵Track : On The Flower Path – https://www.youtube.com/watch?v=l-oe8t91CnA&t=0s

Hello! I’m Mie．
Thank you for watching the video! I am grateful that I met you through the video♡