TVアニメ「さわらないで小手指くん」マッサージ監修 #小澤武志 先生によるアニメ本編にちなんだセルフケア動画！ぜひアニメ本編を見ながら試してみてくださいね🩵 #アニメ小手指くん #マッサージ
テレビアニメ触らないでこちら君第10話 にちんだセルフケアをお届けします。 アンママッサージシ安しの小沢です。今回 はふハぎヒラメ筋のストレッチです。膝を 軽く曲げて足を半保後ろに下げます。かが 床から少し離れるくらいがいい感じです。 床に向かって自分の真下を押します。少し 痛気持ちいいところまで裏ハぎの奥の方に 伸びを感じたら呼吸を止めずに10秒。 12345678910 ポイントは呼吸を止めないことと姿勢を しっかりです。足を大きく1歩下げると ペラフィーの表側にある皮膚筋の ストレッチになりますよ。是非テレビ アニメ触らないで君第10話をご覧
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