絶対やるな！夜やるとバカになる行動ワースト5

こんにちは、souです。

今回は「夜にやるとバカになる行動ワースト5」について、科学的根拠をもとに解説しました。

睡眠の質は、夜の行動で決まります。
これさえやらなければ、睡眠の質が劇的に上がるってものを５つ厳選したので、ぜひ参考にしてください！

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00:00 イントロ
01:07 頭が悪くなる夜の行動第５位
03:41 頭が悪くなる夜の行動第４位
06:21 頭が悪くなる夜の行動第３位
07:26 頭が悪くなる夜の行動第２位
08:17 頭が悪くなる夜の行動第１位
09:16 まとめ

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【参考文献】
https://www.nature.com/articles/nn1200_1237
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6622793/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6515888/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28833531/
https://nap.nationalacademies.org/read/11617/chapter/5#60
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8776790/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4702189/
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0105198
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6267571/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304394003004750?via%3Dihub
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079218301552
https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/nyas.13996
https://psycnet.apa.org/record/1979-13827-001
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9489272/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12271103/
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.2752/089279393787002385
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3317329/
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/07420528.2015.1073158
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5703049/
https://academic.oup.com/sleep/advance-article-abstract/doi/10.1093/sleep/zsz125/5513278?redirectedFrom=fulltext
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2352721817300414
https://www.ingentaconnect.com/content/wk/hnp/2017/00000031/00000005/art00004

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◯チャンネルコンセプト
私はこれまで、『科学』の力で、資格を独学で合格したり、ビジネスで成果を出したりしてきました。誇張なしで、科学の力で人生が好転しています。科学がすべてではないですが、最もコスパよくゴールにたどり着くことができる便利なツールです。私と同じように、高学歴じゃなくても平均点より上が取れて、程よく良い人生を歩めるキッカケになれたなら、このチャンネルをやる意味があったと思います。このチャンネルを通して、勉強や仕事で成果を出す人が増えればこれ以上の幸せはありません。

◯自己紹介
中堅の国立大学を卒業後、フリーターを経てフリーランスとして、トレーナーやマーケターとして活動。インスタフォロワーは3万人を超え、受験相談は3,000件を超える。また、無料相談だけで100名以上の受験生を合格に導いた実績あり。自身の経験と科学の力をかけ合わせて、勉強や仕事で成果を出すための方法を、短くわかりやすく配信している。
科学で勉強 sou

◯持っている資格・免許
中学校教諭一種免許状（保健体育）
高等学校教諭一種免許状（保健体育）
FP3級
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