【腸活】ヨーグルトを食べると癌になる!?ヨーグルトのメリット・デメリットと日本人と相性の良い腸活食材とは【無添加ヨーグルト】

【腸活】ヨーグルトを食べると癌になる!?ヨーグルトのメリット・デメリットと日本人と相性の良い腸活食材とは【無添加ヨーグルト】

今日の結論超almost食材と言われるヨーグルトは万人にメリットがあるものではありません日本人に相性のいい発酵食品がおすめです超割と言うとヨーグルトが大名詞と言っても過言ではないほど代表的な存在として知られていますよねでも実はヨーグルトは超割において必ずしもメリットばかりではないことをご存知ですか今回はヨーグルトと超割の関係についてメリットとデメリットを紹介しつつヨーグルトの代わりとなるおすすめの活食材も紹介していきますねそれでは本編スタート普段から腸内環境の改善や便秘解消を目的としてヨーグルトを食べている人もいると思いますまずはヨーグルトを食べることのメリットを見てみましょう1 免疫力を高めるヨーグルトに含まれるニュー酸金やビフィズス菌が長内に存在する栄養素を取り入れることで前玉金の活性化に役立つ代謝物質を作り出しますまたヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィ菌は腸内の全玉金の餌にもなりますつまり乳酸菌やビフィ菌が腸内環境を良くし免疫力を高める効果があるんです2血糖値を下げる効果食後に血糖値は上昇しますがこの血糖値を下げてくれるホルモンが水から分泌されるインスリンですこのリンの分泌を促してくれるGLP1という物質があるんですがこのGLP1を増やしてくれる作用がヨーグルトにはありますヨーグルトを食事の始めに食べることにより体内でGLP1が増えインスリンの分泌を促し血糖値が下がるという仕組みになっています3大腸眼予防効果ヨーグルトに含まれるカルシウムには大腸癌を予防する効果がありますカルシウムの1日の推奨量は50歳から74歳は男性で 750mg女性は650mmですヨーグルト100gにはカルシウムが 120mg含まれており男性の場合は1日の推奨量の16女性の場合は18%を取ることができますこのようなメリットが上げられますが一方でヨーグルトは体にあまり良くないのではという声を聞くこともありますよね実はヨーグルトにはこれらメリットを打ち消してしまうほどのデメリットもあるんですではそのデメリットやらを見ていきましょう1風イカイとは乳製品中のタンパク質のことヨーグルトや牛乳に多く含まれているのはアルファーカインと言いますがアルファーカゼインは消化しにくいため未消化物として商内に残りやすく長壁を傷つけてしまうことがありますそうなると本来体内に入るはずのない腸内の老廃物や有害物質が漏れ出し便秘や下痢肌荒れ頭痛など体の不調を引き起こすことがありますこれをリーキーガット症候群と言いますがこれにより慢性的なアレルギー症状や免疫異常を起こしますヨーグルトのような乳製品でお腹を壊しやすい人やアレルギーのある人は乳製品を一旦やめてみると体調が良くなるケースもあります日本人の約8割はヨーグルトに含まれている乳頭を分解する構図を持っていない乳頭不対象と考えられています乳製品を食べた後にお腹がゴロゴロなったりする人がそれに当たりますさらに乳頭は糖質なので過剰に摂取すると糖質過剰にも繋がります2癌リスクが上がるヨーグルトは乳酸菌ビフ菌乳脂肪から成り立っており体にいいとされている部分は乳酸菌とビフ菌の部分だけであって乳脂肪の部分は問題視されています牛乳を搾取される乳牛は人工女性を年に23回して妊娠させられているような状態の乳牛です乳牛がその状態にあるということはホルモンがものすごく出ている状態であり牛乳に含まれるエストロゲンなどのホルモン物質により乳がや大腸癌などのリスクが上がると言われていますちなみに豆乳で作られたヨーグルトなども販売されていますがそれであれば体に害はありません3 マグネシウム不足に陥るヨーグルトにはカルシウムが含まれますが実はこれがマグネシウム不足の原因になるんですカルシウムとマグネシウムの理想的な割合はカルシウム2に対してマグネシウム1なんですがヨーグルト中のカルシウムとマグネシウムの割合は20対1とウムがマグネシウムに比べて圧倒的に多いんですカルシウムを多く取りすぎると血液中のカルシウム濃度が急激に高まってしまいますすると体は正常値に近づけようとするため余分なカルシウムは早急に排泄されるんですがその時にマグネシウムも道連れにされてしまいますよってマグネシウム不足に陥ってしまうんですマグネシウム不足によって起きる不調や病気には足の釣りうつ病成立などがあります4人工甘味料無 HVのヨーグルトは食べづらいから加糖のヨーグルトを食べている方もいるかもしれませんが人工甘味料入りのヨーグルトは避けた方が良いでしょう人工甘味料の特徴は砂糖と同じもしくは砂糖以上の甘みを出すことができるにもかわらず砂糖よりも安いため大量生産に向いていますアスパルテームやアセスルファム系は砂糖の200倍の甘さがありスクラロースは砂糖の600倍もの甘さがある人工甘味料ですこのような人工甘味料を摂取しすぎると脳腫瘍や発見病リンパ種を引き起こす可能性がありますまた摂取量が多すぎると代謝以上や脂肪がつきやすくなったり腸内環境の悪化につがることも調達のためにヨーグルトを食べていたとしてもこのような人工甘味料入りのヨーグルトは腸を荒らしてしまうので食べない方が良いでしょうデメリットにはこのようなものがあげられます実はヨーグルトが体にいいのか悪いのかはまだ結論は出ていませんだからこそ自分自身の体調や体質を知っておくことは重要と言えますその上でヨーグルトは自分に合うか合わないかヨーグルト以外で乳酸菌を取る方法はあるかなどを知っておくことでヨーグルトにこだわらなくても選択肢の幅が広がると思いますではヨーグルトの代わりにどんな食品を取れば良いのでしょうか日本人に相性のいいのが古来から伝わる伝統的な発酵食品から補う方法がありますそれが味噌や醤油漬け物などです馴染みのある日本の食分化の中で発達した発酵由来の調味料や食品にもイ金が豊富に含まれていますからこれらを食事に取り入れることで小括に繋がりますね朝はパンとヨーグルトという方もいるかもしれませんがそれもご飯味噌汁漬け物に変えるだけでいいんです日本人の体にあったものとして食べられてきた和食そしてそこに含まれる様々な発酵食品その恩恵を十分に受けていますか少し話はそれますが私は小さい頃このような乳酸菌飲料をよく飲んでいました乳酸菌が豊富で体や調髪に良さそうと思いがちですが実はそれ以上にマイナスの要素が含まれています受験量は武道島加藤駅等これは遺伝子組み換えトウモロコシの異性加島です異性加島には遺伝子組み換え表示の義務がなく消費者の抵抗感もあるため積極的には公表されていません異性過等は血糖値を急激に上げる原因になり武道刀の 10倍を超える等価リスクがあるとも言われています等価リスクとは血管の組織をもろくさせ免疫力を低下させたり肌をたるませるといった外的な廊下を促進させるリスクのこと異性加糖を摂取することは結果的に廊下や心身の不調につながりますヨーグルトが健康にいい乳酸金がいいという言葉だけで取り入れるのではなく中身は何でできているのか自分には会うのかどうか確認をした上で括を行っていきたいですねこの先はスーパーでも買える無天下ヨーグルトを紹介していきます1小祝生乳 100%ヨーグルト潜入だけをじっくりと発酵させた滑らかなクリームのようなヨーグルトですまやかしをつけなくても美味しく食べられます2ヤオコ蜂蜜ヨーグルトヤオコは関東地方に店舗を広げている食料品に力を入れたスーパーですこの商品は純水蜂蜜を5%新集産潜入を 60%使用した安定剤光量不使用の蜂蜜ヨーグルトです3岩泉ヨーグルトプレミアムプレーンこちらは視聴者さんが教えてくれたヨーグルト岩手けさんの厳選された潜入を100%使用したもっちり感で潜入の風味そのままの酸味が少なく食べやすいヨーグルトです岩泉ファームのこだわりの製法にパスチャライズ殺菌法があります理化学的変化を与えず有害金のみ殺菌する方法で一般的な殺菌法と比べて殺菌温度が低くより潜入に近い風味を保ちます関東だと正常維新に売っていますよ4 丸3アイ豆乳グルトこちらは乳製品不使用のヨーグルトです豆乳の原料である大豆は遺伝子組み替えの購入を防ぐため分別管理済みでコレステロールゼ砂糖不使用乳成分不使用添加物不使用です豆乳のみならず乳酸菌も植物由来にこだわっていてニューアレルギーの方も安心蜂蜜やブルーベリーを混ぜて食べるとより美味しいですスーパーでもよく見かけますよね私は乳頭不対症の症状が出るのでヨーグルトはあまり食べないんですが食べるとしたら豆乳グルトを選んでいます皆さんはヨーグルトは食べますかコメント欄で教えてください最後は視聴者の方から寄せられたおすすめ商品を紹介していきますまずは味噌に関するコメントですなほみさん花の香り熟成工事というお味噌を使っています国産大豆と国産米原料で近所で普通の値段で売っているのでもっとこだわったお味噌とか使いたいけど費用面でも我が家のおとどは今のところこれですというコメントです国産大豆国産米平釜の塩を原料に発酵熟成させた風味豊かなこだわりの無天か味噌です味噌は毎日使うから消費も早いわけで近所のスーパーで買えるとか値段とかは結構重要ですよねなみさんは手作りみそにも挑戦中とのこと私もいつかは手作りしてみたいと思いつつまだできていないんですよねまた進捗状況を是非教えてくださいなみさんありがとうございました続いては石鹸に関するコメントですはなちゃんさん私はぽぽ石鹸ですあの万能洗剤エミナの姉妹品というコメントですパームを手量として天然植物性石鹸ですクリーミーな泡立ちで汚れや余分な皮脂をすっきり洗い流し化粧水を塗らなくともしっとりとした素肌に整えてくれるとのこと顔だけでなく紙や全身に使用でき赤ちゃんにも安心して使えますエミナはですね私は今洗濯洗剤としてリピート中なのでその姉妹品とはかなり興味がそられますはなちゃんさんありがとうございましたこんな感じで毎回視聴者さんのおすすめ商品を紹介していきたいと思いますこの動画のコメント欄にもあなたのおすめを残していってもらえると嬉しいです商品名や製造元を書いていただけるととても助かりますこの度メンバーシップを導入しましたこのメンバーシップとは簡単に言うとこのチャンネルの活動に賛同してくれる同士が支援という形で応援できる機能ですこのチャンネルでは買い物は投票だと度々お伝えをしてきましたこれは食品や日用品に限らず世の中に溢れ返る情報も同じだと思いますそんな世の中の様々な情報を知った上で主催選択をするそのきっかけ作りを今後もこのチャンネルで発信したいと思っています1人でも多くの同士がこの活動に賛同して応援してくれると嬉しいですこれからも有益な情報を発信していきますのでどうぞよろしくお願いしますメンバーシップの詳細は概要欄を見てねおすすめの動画を画面上に用意しているので他の動画も是非見ていってくださいこのチャンネルでは危険な添加物の紹介や安心できる商品の紹介などしています最新動画を見逃さないためにもチャンネル登録とベルマークの通知もよろしくお願いいたします最後までご視聴ありがとうございましたそれではまたお会いしましょう

今回は、ヨーグルトと腸活の関係について
メリットとデメリットを紹介しつつ
ヨーグルトの代わりとなるおすすめの腸活食材も紹介していきます！

▼メンバーシップについて
「自分や家族の未来のために食を見直す」
この活動に賛同、応援してくださる方がいたら嬉しいです。
今後も勉強し続け、安全な食品の情報シェアに励ませていただきます。

メンバーシップ登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCmqDWOTrx0ytAOMB1m4Xf4Q/join

↓↓紹介してる過去動画はこちら↓↓
【無添加味噌】

【無添加せっけん5選】

▼動画で紹介してる商品
①小岩井生乳１００％ヨーグルト
Amazon：https://amzn.to/4c4xrKu
楽天市場：https://a.r10.to/hUWlTy

②ヤオコーはちみつヨーグルト
公式:https://www.yaoko-net.com/product/detail/4937768132628.html

③岩泉ヨーグルトプレミアム
Amazon：https://amzn.to/44FhbN9
楽天市場：https://a.r10.to/hNYcQs

④マルサンアイ豆乳グルト
Amazon：https://amzn.to/3RtmqKA
楽天市場：https://a.r10.to/hUBOLo

▼視聴者さんのおすすめ商品
・ハナマルキ無添加国産香り熟成こうじ
公式:https://www.hanamaruki.co.jp/products/jyukuseikoji.html

・ぽぽ石鹸
Amazon：https://amzn.to/3XtqRsH
楽天市場：https://a.r10.to/hkJ34Z

▼おすすめ調味料
弓削多醤油木桶仕込しょうゆ
Amazon：https://amzn.to/3TmBVCv
楽天市場：https://a.r10.to/hurKU6

角谷文治郎商店三州三河みりん
Amazon：https://amzn.to/3O7UlWr
楽天市場：https://a.r10.to/h6MHFn

白扇酒造福来純純米料理酒
Amazon：https://amzn.to/3z2qVCA
楽天市場：https://a.r10.to/huspbV

▼チャプター
00:00 今日の結論
00:37 ヨーグルトのメリット3選
02:35 ヨーグルトのデメリット4選
06:57 ヨーグルトの代わりに摂ると良いもの
07:43 乳酸菌飲料はどうなのか？
08:51 無添加ヨーグルト4選
10:49 視聴者さんのおすすめ商品
12:28 はは美からのお願い

▼自己紹介
はは美(30代)と申します😊
子供が産まれてから添加物を気にするようになりました。
ゆる～く無添加生活をしています。

●添加物大国の日本では完全無添加が難しい
●でもなるべく添加物を避けたい・・
●自分や家族のために安心できる食品を知りたい
そんな方に向けて、危険な添加物の紹介や
安心できる食品の紹介等していきます✨
～You are what you eat(人は食べたものでできている)～

【初めての方へ】
これだけ見ればOK！今日から出来る無添加生活のはじめかた

【無添加商品などを製造・販売してる企業様へ】
無添加商品などを紹介してほしい企業様はぜひご連絡ください。
本当に良い商品を広めるお手伝いをさせていただきます。

▼お仕事のご依頼はこちら
【商品の製造・販売してる企業様、個人事業主様へ】
良い商品を広めるお手伝いをさせていただきます。

身体に良い食品、健康につながる器具など
動画プロモーションをご検討中の方は下記URLよりご連絡ください。

▼お問合せフォーム
https://forms.gle/tThiB211PdwvurF99

#人は食べたもので出来ている #ヨーグルト #腸活