【薬に頼らず】知らないと損するコレステロールを劇的に下げる食べ物７選【医師解説】脂質異常症が治らない本当の原因と食べて治す治療法

【薬に頼らず】知らないと損するコレステロールを劇的に下げる食べ物７選【医師解説】脂質異常症が治らない本当の原因と食べて治す治療法

こんにちはYouTube医療大学ですコレステロールが高いまま放っておくと体中の血管に油が溜まっていって濃梗塞や新金梗塞のリスクが上がることが証明されてます1度脳梗塞になってしまうとネタきりになってしまったり言葉が出づらくなったり健康で楽しく暮らしていくことが難しくなってしまいますしかし健康診断などでコレステロールに引っかかって意思に言われることといえばもうちょっと運動しましょうかとか薬を飲んだ方がいいですよみたいな話が多くないですか運動してって言われてもなかなか続かないしかと言って薬を飲むのには抵抗があるそう思ってる方も多いんじゃないでしょうかでも大丈夫です実は厚生労働省でもコレステロールが高い方はまず第1に食事療法食事の見直しを行いましょうと推奨されていますということで今回の動画は運動でも薬でもなく食事を使って悪玉コレステロールを下げる食べ物を4000紹介しつつさらに具体的にどういう商品を食べたらいいのかそしてどのように摂取したらいいのかそこら辺についても解説していきますこのように YouTube医療大学では普段から健康に気づかっている人たちに向けて合性情報を掴んでしまわないように信頼できる情報をデータも示しながら分かりやすく現役意志の立場で解説していますので新しい動画を見逃さないようにチャンネル登録をしていただければ嬉しいですということで今日の目次です一元でどのぐらい高いと要注意なののかについて解説していきますそして2元でお待ちかねのコレステロールを下げる食事7戦をご紹介していきます少し長い動画になってしまいますがこの動画を最後まで見ればコレステロールがどういうものでどのぐらい高いと危険なのかそしてどんなものを食べればコレステロールを下げられるのかが分かる動画になっています是非最後まで聞いていってくださいということで一元ではざっくり分かりやすく手近にコレステロールが何物なのかそして正体本当に悪者なのかそして実際これぐらい高いとリスクですよという値をご紹介していきますので健康診断を受けている方はその自分の値を見ながらこの動画を見ていってください健康診断ではコレステロールに関する値は大きく3つあります1つ目がLDL2つ目がHDL3 つ目がTGと呼ばれるものですアルファベットで言われても分かりづらいですLDLは一般的に悪玉コレステロール HDLが前玉コレステロールTGは中性脂肪と言いますホレステロールって分かりやすいようで何しているか分かりませんよね1つ1つ見ていきましょうLDL悪玉コレステロールというものは一見悪玉と言われているので存在自体がもう悪もだと思われがちなんですが実はとっても大事なコレステロールですこの悪玉コレステロールというのはコレステロールを運ぶ船のようなものですこの船は血流に乗ってプカプカ移動して最終的には臓器にこのコレスステロールを届ける役割があるんですなので悪玉コレステロールがあると全身にコレステロール脂質が溜まっていて動脈効果の原因になるとだから悪玉なんだよと言われていますが実は脂質油分というのは私たちの体を作っている細胞にとってはとっても大事なんです細胞膜という細胞を包む部分の材料になっていたりそして私たちはいろんな臓器からホルモンを出していますがこのホルモンの材料にも脂質は使われていますなのででLDL コレステロールはとっても大事な役割をになっているんですしかしこのLDL多すぎてしまうと血管の中をプカプカたくさん浮かぶことによってこれ自体が塊りを作って動脈効果の原因になってしまうんです油がたくさん溜まってフラークという塊ができてしまってこの油の塊が飛んで詰まってしまったりそして傷がついてどんどん膨らむことによって血管が詰まって真菌梗塞や脳梗塞になってしまうんですこういった理由から悪玉コレステロールは下げた方がいいよねと言われているわけですそれではHDLコレステロールはどんなものでしょうかLDLコレステロールの逆ですHDLコレステロールも船のような役割ですが逆に余分なコレステロールを全身から拾って肝臓に戻してあげる役割があるんですなので全身に溜まった脂質を回収してくれるからこれはいいものだよね前玉コレステロールという名前がついているわけですちなみに甲子結晶という言葉聞いたことがありますか油が高いとまずいという印象を受けますがこのHDL コレステロールはむしろ全玉コレステロールなので高い方がいいんですこういったことから公子結晶という名前が廃止されて今では脂質異常症と呼ばれるようになっています理由まで理解しておくと覚えやすいと思いますそれでは中性脂肪はどんな役割をになっているか中性脂肪は簡単に言うとエネルギーを蓄えるために存在しますなので食べすぎてしまうと中性脂肪が増えていくという単純な理解で大丈夫です余った脂肪分は中性脂肪となって肝臓で蓄えられたり内臓脂肪や非脂肪として蓄えられていってしまいます脂肪が増えるとそれ自体が体のインスリンが効きづらくなって糖尿病のリスクになったりあらゆる生活習慣病のリスクになっていきますそれではこれらのコレステロール修正脂肪どのぐらい高いとリスクなんでしょうかLDLコレステロールは160を超えるとなんと真金高速のリスクが2.6倍に上がると言われていてさらに上昇し180 を超えた場合真金高速のリスクは5.7倍にも登りますそして中性脂肪が高いこともリスクです中性脂肪が300を超えてしまった場合これも新金高速のリスクが2 倍になると言われていますそして中性脂肪はさらに上がって500を超えた場合急性水煙といって水分が一気に炎症を起こしてお腹や背中が急に痛くなってしまうとても辛辛い病気になってしまうリスクが上がっていくと言われています実際にどのぐらい高い場合に薬を飲む必要があるのか基礎疾患によっても異なってきますのでその詳しい治療ラインを知りたい方は概要欄に動画を貼っておりますのでよければこの後動画をご覧くださいそれでは一元の復習ですコレステロールに関する検査はLDL HDL中性脂肪があってLDLは細胞やホルモンを作るためにとっても大事なんですが高すぎると全身にコレステロールを運んでしまった動脈効果のリスクになる HDLは逆に前玉コレステロールでそういったコレステロールを肝臓に戻してくれる中性脂肪は食べすぎによって上昇し肝臓であったり火か内臓に脂肪として蓄えられていくそしてLDLコレステロール中性脂肪が高いことによって真菌梗塞のリスクになるということを話しましたそれでは2元でお待ちかねコレステロールを下げるためにお薬や運動に頼らず食事で下げるにはどのようにしたらいいのか根拠のある食べ物を7つご紹介していきますコレステロールを下げる食事法7線1つ目がこちらフィトステロールですフィトステロール全然聞いたことがない方も多いと思いますこれは植物ステロールとも呼ばれていますフィトステロールというのは簡単です植物や果物穀物に含まれる植物由来の油のことなんですトウモロコシやごまピーナッツ大豆ナタネ油ごま油ナッツアボガチョコレートなどに含まれていますこのフィトステロール何がすごいかと言うと私たちが口から摂取した油の吸収を阻害してくくれるんですね油を取ってもそのまま出ていく量が増えるので相対的にコレステロールが上がりづらいというデータがたくさんあります例えばコレステロールを下げるお薬を飲んでも LDLコレステロールが130を超えている患者さんに対してフィトステロールを 1日 5.1g追加したグループと何も追加していないグループプラセボのグループではフィトステロールを摂取したグループの方が総コレステロールやLDL コレステロールが低下したというデータがありますその他にもドイツの研究で新型糖尿病の患者さん85名の方にフィトステロール8%を含む食事を20g 摂取してもらいました12週間後このフィトステロールを摂取していた方は悪玉コレステロールの上昇が繁和されたという結果になっていますその他にもイランの研究でではフィトステロールが含まれるこのごま油ですごま油を1日大さじ2杯 12週間摂取した場合総コレステロールの値が低下したというデータもありますごま油であれば日本人も親しみやすいですよねサラダにしたり炒め物に使ったり是非普段使っているサラダ油をごま油にするだけでもコレステロールを下げる効果が期待できますコレステロールを下げる食事法7線2つ目がこちら水溶性食物繊維です皆さん食物繊維には水用性と不要性というものがあるのをご存知でしょうか水溶性食物繊維というのはその名の通り水に解ける食物繊維そして不要性食物繊維は水に溶けないんですどちらも便通改善にとってもいいんですが不要性食物繊維は溶けないので便の量をかましして便通を改善するそれに対して水溶性食物繊維は水に溶けることで便を柔らかくしてあげたりそして腸内細菌の餌になってお腹の調子を整えてあげるそのような効果が期待されていますメタアナリシスという信頼性の高い多くの論文を集めて分析した研究でも水溶性食物繊維は取れば取るほど総コレステロールLDLコレステロールが低下したと言われていますなんと食物繊維の摂取量が1g増えるごとに悪玉コレステロールは平均2.2値が低下したと言われていますすごい結果ですよね是非水用性食物繊維意識的に取るようにしてみてください水用性食物は意識しないと取ることが難しいです多く含む食事はネバネバしたものぬるっとしたものと覚えると分かりやすいと思います納豆昆布ワカメもずくメカブ長芋いかがでしょうかあえてネバネバしたものぬるっとしたものを選びましたがこのような食べ物が水溶性食物繊維がたくさん含まれている食事です特におすめなのがやはり納豆です納豆はタパ質が豊富なだけではなく水溶性食物繊維も不要性食物繊維も両方含まれているんですそしてビタミンやミネラルも豊富そして納豆キナーゼという物質は昨今血液をサラサラにしてくれるのではないかと言われているぐらいなんですその他にもおすめな水溶性食物繊維がワカメですワカメは何と言ってもミネラルが豊富でそして低カロリー乾燥のワカメを買えば保存もしやすいですし安くたくさん食べることができますそしてワカメはほとんど食物繊維なのでこのワカメを食べたことによって食後の血糖値の上昇が緩やかになったという効果もありますし若め自体が悪玉コレステロールの上昇を玉成するというデータがあるぐらいなんです乾燥したワカメでも生のワカメと効果は劣らないと言われていますので是非酢物にしたり味噌汁に混ぜたりしてワカメを摂取してみてはどうでしょうかコレステロールを下げる食事法7線3つ目がこちらアニ油になります皆さんアニ油って言われても聞いたことはあるけどあんまり食べたことないよなっていう方がほとんどだと思います実際に私もほとんど食べたことがなかったです実はこのアニアはオメガ3脂肪さ中でもアルファリノレン酸という悪玉コレステロールを下げる油が含まれていて大注目されています日本のとある研究では研究に参加した人を一方はアルファリノレンさんを含むアニ油を10gもう一方はアルファリノレンさんがほとんど含まれていないコーンの油を10g それぞれ1日1回夕食の時に食べてもらってその後1ヶ月から3ヶ月間コレステロールがどのように変化するかを見る研究がありますその研究結果のグラフがこちらですこちらの黒い点がアニアを摂取した方のコレステロールの下がり具合になります白い点がコ油ですので研究を始めて4週間1ヶ月の時点でアニ油を食べた人たちは 25.89€低下したということになりますいかがでしょうか1日1回10g摂取しただけで1/4低下したというのはとっても期待できる研究ではないかなと思いますじゃあアニ油10gってどのように摂取したらいいのかおすめはサラダにかけることですなぜかと言うとこのアニ油というのは参加しやすいと言われていますなので加熱をしてしまうと参加してしまって有効な成分が低下すると考えられてますのでおすめの食べ方としてはサラダに軽塩やオリーブオイルを振ってその上からアニアをかけて食べてみてください実はこのアニ油っていうのは食べてみたら分かるんですけどそこまで癖もなくてむしろサラダに少しコが出て食べやすくなりますのでぜひお試ししてください個人的なおすすめとしては6pチーズとかのブロックチーズを切り刻んでサラダに散りばめてあげるとさらにコが出てまろやかで美味しいサラダになりますいかがでしょうかデータやなんで下がるかまで考えると理解しやすく忘れづらいと思いますそしてYouTubeではあらゆる医療者が情報発信をしています有益なものたくさんありますが一部間違ったものもあります誤った情報を掴んで後悔しないように是非これからも一緒に学んでいければ嬉しいですこんな食事法をしたら下がるでしょうかこういった薬は必要なんでしょうか是非質問がある方はコメントをいただいたり毎週火曜日夜9時から YouTubeライブやっておりますのでそちらで回答していきますのでよければお待ちしておりますそして新しい動画見逃さないようにチャンネル登録していただければ本当に励みになりますそれでは続きやっていきましょうコレステロールを下げる食事法7戦4つ目がこちら大豆なんです大豆がコレステロールを下げるのあんまり聞いたことないんだけどって思う方も多いと思います他のYouTubeの動画でもなかなか解説はされていませんでしたこの大豆に含まれるイソフラボンというものが人間の体の総コレステロールであったり悪玉コレステロールを低下させるんじゃないかと注目されていますとある研究をご紹介すると危険者に牛挽き肉を食べてもらうんですが一方は植物由来の大豆の油を含んだ牛挽肉そしてもう一方は普通の牛挽肉を食べてもらいましたすると結果は驚くことに大豆の油が添加された牛挽肉を食べた人たちは普通の牛挽肉を食べた人たちに比べて悪玉コレステロールは 99.3%総コレステロールは 14.9%も低下したと言われています肉を食べるとコレステロールが上がるって言われてるのにそのお肉に大豆由来の脂質を入れただけでコレステロールが低下したということは大豆自体にコレステロールを下げる作用があるんじゃないかという結果になっていますいやいや普段食べるお肉に大豆の脂質を転嫁するなんてなかなかできないよっていう方それはさすがに私もできませんなので簡単にお手頃に安く大造摂取する方法としては納豆やお豆腐ですね日本食を意識した食事に切り替えていきましょう特におすめなのは晩ご飯の一品にお豆腐を加えるとか納豆を加えるそれだけでも大豆の摂取量を増やすことができますので是非お試しくださいこの大豆自体はタンパク質が豊富に含まれていて私たちの体を作るのにとっても大事な栄養素ですのでそういった意味からも大豆の摂取をお勧めします個人的なおすすめとしては納豆に刻んだ小ねぎをかけてそして卵の黄を乗せてご飯にかけて食べるととっても美味しいですコレステロールを下げる食事法7線5つ目がこちらお魚になります皆さん青魚は頭にいいからたっぷり食べなさいって親に言われた経験ありませんか実は脳を構成する油というのはどこサヘキサ塩酸DHAエイコサペンタ塩酸 EPAが多く含まれていると知られていますなのでこのDHAとかEPAがたくさん含まれたお魚を食べると頭が良くなるんじゃないのなんて言われていたりします頭が良くなるかは信じるか信じないかはあなた次第なんですけれどもコレステロールを下げて血管が詰まってしまう病気のリスクを下げることははどんどんデータが集まっています11件の研究をまとめたメタ解析というより信頼性の高い研究ではお酒を週4回以上摂取すると真金高速のリスクが21%も低下すると言われているんですコレステロールを下げるだけじゃなくてその先に待っている真金高速のリスクすら下げてしまうというデータがありますそして面白いことに魚の摂取が増えれば増えるほどリスクが低下するそういった関係にあることもも示されています具体的に言うとお魚を週100g 摂取するごとに真金高速のリスクが5% 低下すると言われていますなので200g 摂取する人は10%そのようにどんどんリスクが低下していくということが分かっていますしかし注意点がありますこの DHAとかEPAがたくさん含まれるからといってお魚を大量に摂取してしまうと水銀中毒の恐れもあります実は魚には微量の水銀が含まれいることが分かっていてこの水銀を多量に食べてしまうことによって水銀中毒のリスクが上がります水銀中毒になってしまうと吐き気が出てきたりお腹が痛くなったり下痢をしてしまったり目まいがしてきて目が見えづらくなったりそして腎臓の機能が一気に悪くなってしまうそんな重徳な症状をきたします実際に水銀が多く含まれているお魚というのは分かっていて金メダであったりメカジキ黒マグロメバチマグロそしてクジラですねこれらのお魚というのは水銀が比較的多く含まれていますので1週間で880gまでの摂取が推奨されていますそれでは逆に DHAが多くて水銀の含まれている量が少ないお魚は何かと言うとミシであるとかあとは大西洋で育ったサバですねそして貝の牡蠣とか鮭やイワシ鯛などこれらのお魚に関してはDHAも多くて逆に水銀の含油量は少ないとされていますので是非3にしてみてください個人的におすすめな食べ方で私も実践しているのがサバ缶ですなんと言ってもサバ缶というのはお手頃ですよねもうすでに味がついているので開けたらもう食べるだけ普段忙しい業務の合お昼ご飯にサバ缶を食べることによってコレステロールを抑えることができたりお魚からタンパク質を取ってエネルギーチャージになったりいいことづくめですのでぜひサバとかイシの缶詰などを生活に取り入れてみてくださいコレステロールを下げる食事法7戦6つ目がこちらナツなんですねこのナッツに関してもサバと同じぐらいかっこたるデータが出てきていてナッツはですね特にくるみに関してはさっきアニ油のところでご紹介したオメガ 3脂肪酸という油が含まれていてコレステロールを下げることで有名ですその他のナッツも一家不法脂肪酸という油が多く含まれていてこれらの油もコレステロールを下げるんじゃないかと言われていますなのでこのナッツに関してもサバと同じぐらいたくさんのデータが含まれていてほぼ確実にコレステロールは下がるし血管が詰まってしまったりとかそれによる脂肪のリスクが下がるだろうと言われていますとある大規模な研究をご紹介しますその研究ではナッツを食べない人とナッツを週5回以上食べる人を比較すると週5回以上ナッツを食べる人達ていうのは真金梗塞や脳梗塞のリスクが14 低かったということが分かりましたちなみにこの研究に含まれているナッツはピーナッツとくるみになります人以上を対象にした研究ですのでかなり信頼性は高いと考えられています個人的にお勧めしたいナッツの食べ方が小袋ナッツです小袋に入ったナッツをおやつの代わりに食べることをお勧めしますもう私の職場の引き出しはこの小袋ナッツでいっぱいになっていますこの小袋ナッツの何がいいかと言うとお手頃なんですよねある程度ガリガリ噛んで食べるので食べた感もありますしスナック菓子を食べるよりは手が汚れないので仕事をしながらでも小腹を空いた時に食べることができますそしておやつっていうのは大体カロリーが高いものばっかりですのでそれがナッツに置き換わることでトータルのカロリーも減らすことができますし結果的にコレステロールが低下して真菌高速や脳梗塞のリスクも下がると言われていますので是非Amazonなどで小袋に入ったナッツを調べてみてください個人的なおすめとしてはやっぱりオメガ3脂肪さが含まれているくるみをお勧めしたいと思いますいかがでしたでしょうかコレステロールを下げる食事法7戦最後7 つ目がこちら地中海食ですYouTube 医療大学では過去にも何度も強調してきましたこの地中海食は総コレステロールを下げたりそれだけではなく糖尿病を患っている方の中性脂肪を下げたりそしてそもそも動脈高価の慣れの果て真金梗塞や脳梗塞のリスクを下げるそれだけではないんです認知症のリスクそして特定の癌のリスクを低下させたというスーパーフードなんです地中海食というのはヨーロッパの地中沿岸の食事で回線が豊かなので魚が中心で野菜や果物大豆製品そして乳製品そういったものを中心とした食事方法になります赤身肉やサラダ油などは少なく魚やオリーブオイルが中心ですそしてこの魚や大豆を取るという食習慣は日本人にとってはとっても親しみやすいんです先ほど紹介した納豆やお豆腐そして青魚なども地中海食に含まれますしそれぞれがコレステロールを低化させてくれるそのような期待が持てます実際に6個の試験をまとめたメタ分析という信頼性の高い試験では肥満状態にある2650人の方を集めて地中海食と低脂肪食に分けて食べてもらいましたそうするとなんと地中海食を食べてもらったグループの方が総コレステロールが平均7.4低かったというデータになります何も食べない人よりもコレステロールが下がるなら分かりますが低脂肪食と比べてもコレステロールが下がったというのは驚きではないでしょうかこの動画を最後まで見てくださったあなたに具体的な地中会食のメニューをご紹介したいと思います概要欄に公式ラインがありますそちらから友達登録をしてもらって地中会食とだけ打ち込んでくださいそうすると自動でおすすめの地中海食やその食べるべき量がまとまった表を無料でプレゼントさせていただきます完全に無料となっておりますのでよければ受け取ってみてくださいそれでは2元の復習ですコレステロールを下げる食事法7 線ということで1つ目にフィトステロール植物果物穀物に含まれる油をご紹介しましたごま油が試しやすいかもしれませんそして2つ目に水溶性食物繊維です水溶性食物繊維取れば取るほどコレステロールが下がるかもしれないそのようにご紹介しました是非納豆やワカメそしてねばねばした食品意識的に取ってみてくださいそして 3つ目にアニ油アニ油に含まれるアルファーリノレ酸がLDL コレステロールを下げるか可能性があると説明しましたなるべく火を通さずにサラダのドレッシングであったり料理の最後の一手間にさらっとかけるそんな食べ方をお勧めしています4つ目に大豆挽肉に大豆を添加しただけでコレステロールの値が低下しているという論文をご紹介しました日本色を意識して納豆やお豆腐を一品加えるだけでコレステロールが下がっていくかもしれません5つ目に魚魚を週4回摂取すると真近光速のリスクが下がったり週100 摂取することに5%ずつリスクが低下していくよなんてことをご紹介しましたそして水銀は注意しなければいけないので水銀の少ないお魚を摂取することそしておすめの食べ方としてはサバやイバの缶詰が1番手軽だよとご紹介しました6つ目にナッツナッツを週5回以上食べることによって真菌梗塞脳梗塞のリスクが下るんですねそしておすめの食べ方としては小袋に入ったおやつのナッツですねそれを普段ののおやつから切り替えることをお勧めしましたナッツの中でも特にお勧めなのがオメガ 3脂肪さが豊富に含まれているくるみをご紹介しましたそして7つ目に地中海食コレステロールだけではなく血管が詰まるリスク中性脂肪認知症癌のリスクなどが下がると言われている地中海食是非生活に取り入れてみてください食事というのは頻度の問題ですたまには脂っこいものや甘いものが食べたくなることもあると思いますしかし少しでもその頻度を減らしてあげて今日紹介したような食事を増やすことで必ずコレステロールは少しずつ下がっていくと思いますこの動画を最後まで見てくださったあなたはとても勉強熱心だと思います是非コメント欄でこのような食事を意識しています意志からこのように言われましたそのようなことがあればコメントで教えてください他の方の役に立つと思いますそしてこの動画に対してグッドボタンでもバッドボタンでもいいので評価をしていただければ次の動画の参考になりますそして新しい動画見逃さないようにチャンネル登録をしていただければ嬉しいですそれではまた次の動画でお会いしましょう総合診療家の僕が患者さんから教わった70代からの多いない生き方 Amazon4部門でベストセラーそしてギフトランキング1位になりました普段意思として働く中で患者さんから教わった大切な行き方であったり健康法を1冊にまとめました私もこんな風に健やかに行きたいそう思ってもらえる本になっています大好評発売中ですので是非チェックしてみてくださいよ [音楽]

健康診断で「コレステロールが高い」と言われても、具体的に何をすれば良いのかわからない方が多いのではないでしょうか。実は、日本には200万人以上のコレステロールが高い方がいます。本動画では、コレステロールが高いことの危険性や、具体的な対策について科学的根拠に基づいて詳しく解説します。

まず、コレステロールに異常がある状態を「脂質異常症」と呼びます。健康診断の結果を確認しながら、LDL（悪玉）コレステロール、HDL（善玉）コレステロール、中性脂肪の3つの重要な項目について学びましょう。

LDLコレステロール: 悪玉と呼ばれていますが、体には必要な物質です。しかし、過剰に増えると血管の壁に沈着し、動脈硬化を引き起こす原因となります。

HDLコレステロール: 善玉と呼ばれ、血管の壁に積み上がったLDLを回収する役割を持ちます。

中性脂肪（TG）: 体に余分なエネルギーを貯めておくために使われますが、過剰になると健康に悪影響を及ぼします。

基準値は以下の通りです：
・LDL: 140 mg/dL 以下
・HDL: 40 mg/dL 以上
・中性脂肪: 150 mg/dL 以下
これらの数値を上手にコントロールすることが重要です。生活習慣の改善や適切な食事でコレステロールを下げる方法を紹介します。

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◇参考文献
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35804451/#affiliation-1
Am J Med. 2011;124(9):841.
Circulation. 1997;96(12):4226.
Am J Clin Nutr. 2015 Sep;102(3):556-72. Epub 2015 Aug 12.

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【プロフィール】
・北海道の田舎で医師をしている舛森（Drマンデリン）と申します。
・病気をだけを診るのではなく、病気になったその人を診る。その人がどんな人生を歩んできて、どのようなことに生きがいを感じて、これからどのように過ごしていきたいのか。それを健康の面から支えられればなと考えて日々診療しています。
・総合診療医/プライマリ・ケア医/在宅医/産業医/胃カメラ
・『楽しく、健康に。』をモットーに毎日全力で走ります！
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実際に患者さんと向き合っていく中で、診察室や病室で出会う前に伝えておきたかったことがたくさんあります。
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・日本プライマリ・ケア連合学会
・日本認知症予防学会
・日本プライマリ・ケア連合学会専攻医部会
・第10回北海道プライマリ・ケアフォーラム実行委員長
・はこだて暮らしの保健室代表理事
・若手医師のための家庭医療学冬期セミナー補佐/広報
・日本プライマリ・ケア連合学会北海道支部若手支援委員会
・Yahooニュース、週刊誌コラム多数執筆
・日本テレビ ZIP! / News Zero 出演

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◆編集◆
水流紗耶香(つるさやか/ちゃんつる)
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